Le stress...

Comment gérez-vous votre stress avant et pendant une compétition ?

Eu, ba avec ma grande expérience je dirais, lol ba pense a autre chose avant, quand t dans ta chambre, et le jour-J, dis toi que tu vas montrer aux gens de quoi t capable, et que ta pas bosser pour rien !!

Moi je ne gere pas du tout mon stress :s
J'ai tout essayé mais rien a faire, je suis tout mou, une vrai lock, et kan je rentre sur le praticable la c la total extase, ché po prkoi jadore, jai limpression de floté, c ladrenaline ... pi kan tu sort ta limpression ke tu vien de te reveillé ^^
En tout cas il faut manger equilibrer la semaine davant, la veille manger du steack pas trop cuit avec des nouille, et le matin de meme, evité les bonbons et sucre rapide ki provok des clakage et du stress en + car sa active le systeme nerveux sa fai des pik de stress... et pi aussi eviter le coca, la cafeine, et tous ce qui est exitant. Pi les medoc aussi c po tre bon... pi voila lol

En ce qui concerne l'alimentation...

- il faut manger équilibré tout le temps, pas uniquement 1 semaine avant le championnat! Et manger équilibré, ne veut pas dire "se priver"!!!! on a le droit de manger de tout mais à fréquence et quantité raisonnable (pas de croissants, pizza ou Nutella tous les jours par exemple!)

- La veille: effectivement, privilégier les glucides complexes (pâtes, riz, semoule...) en évitant les graisses cuites qui sont difficiles à digérer (par exemple: il vaut mieux mettre 1 petite noisette de beurre dans son plat, plutôt que de faire des pâtes à la carbo!). Vos steacks, vous les manger comme vous voulez (bleu, à point, semelle)! le truc du "pas trop cuit" de Seb n'a aucun intérêt nutritionel particulier.

- le jour: prendre 1 petit déj!!!!! les twirlers qui s'évanouissent sur le praticable parce qu'ils n'ont rien avaler, raz-le-bol! Buvez au moins 1 jus de fruit (100% pur jus, SVP) et mangez 1 simple biscotte avec du beurre... c'est quand même pas grand chose. Eviter effectivement tout ce qui est sucrerie ou viennoiserie avant vos chorés! après, vous faites ce que vous voulez.
Et surtout, buvez régulièrement, par petites gorgées...

C'est ce qu'on appelle une bonne préparation alimentaire! je sais, vous n'êtes pas des pros, mais il faut savoir mettre toutes les chances de votre côté! (pour ceux qui ne le savent pas, je suis diététicienne, diplomée depuis 7 ans... je pense donc que je sais de quoi je parle!!!!)

à part ça, quand je faisais des compèt', je m'isolais 10 à 15min avant de passer... ça me permettait de faire le vide.

Je note , merci de ces conseils.

Merci bcp isa B.
Pour ce qui est du steack pas trop cuit, c'est mon médecin qui m'avait dit qu'une viande pas trop cuite était mieux au trop cuite apres je sait po, mai de toute facon je le prefere bleu donc pour moi sa change rien lol.
Sinon pro ou pas, ce que tu nous as dit est loin d'etre difficile à respecter, meme un nom sportif peut suivre ce "regim", et sachez qu'une bonne alimentation diminue le stress
Bref encore merci Isa B pour tes conseil et le partage de ton savoir.

Le problème des médecins, c'est qu'ils ont tellement de choses à savoir, qu'ils ne peuvent pas être performants partout... notamment dans le domaine de l'alimentation...
il y en a encore qui conseillent à leurs patients diabétiques de ne pas manger de carottes ou de betteraves alors que cette notion est dépassée depuis 20 ans!!!!!

tout ça pour dire que si vous voulez être personnellement suivi au niveau de l'alimentation, allez voir 1 diététicien(ne)! ... pour info, ce n'est pas remboursé par la Sécu.

Par contre, si vous avez des questions pas trop "intime" sur l'alimentation, on peut peut-être créer un topic pour ça, et je répondrais volontier à vos questions.

Comme tu l'a dit, ce n'est pas remboursé par la secu... voila pourquoi je n'y vais pas personnellement
Mais je suis d'accord avec ce que tu as dit sur les medecins

Moi en fait je n'arrive pas du tout à le gérer à 2 championnats individuels: départemental et fédéral (plutot embêtant..... )

Quand je fais ma choré j'ai l'impression de faire ça machinalement et que ce n'est pas moi qui me controle c'est trop bizarre....


Faut que j'essaie tous vos conseils ça va peut être m'aider.

Mais moi j'aime bien ne parler à personne avant de passer....

ps : je viens de voir "à prendre ou à laisser" et bravo à Xavier.D (xav) !!!

oui Bravo xavier qui était génialissime, qui m'a bcp fait rire, qui a fait une supère entré sur le "praticable", lol et qui a gagné 120 000 euros !!!!

Moi je ne sais pas vraiment si j'arrive à le gérer...^^
Si j'suis sûre de moi ( un peu comme en équipe ) j'pense ça va, une fois que la musique démarre et que le 1er lancer passe, c'est tranquille !

Mais je sais que mes individuels (quand j'étais en minime ! ^^) me foutaient vraiment la trouille et dc je râtais...

Mais cette année, sachant que j'me relance en solo, on va bien voir ce que ça va donner ! ^^

Mais si Ana tu va y arriver j'en suis sure, tu as un super bon niveau, tu merites d'y arriver et je serais toujours là pour t'encourager !!!!!!

biz jtdr !!!


ton DING !! (mdr)

Roooh merci mon Ding (ou Dong pour les intimes..^^) !

Toi aussi j'suis sûre tu peux y arriver, c'est pas parce qu'on se retrouve ds la même catégorie qu'il faut pas que tu cartonnes ! ^^

On va cartonner ensembles alors !

Les gens ils seront comme ça :

mDr...^^